《百岁生活》

[日]和田秀树 著 

陶芸 译

海南出版社出版

本书作者是有着35年临床经验的日本老年精神科专家和田秀树，他将80岁以上的老年人称为“幸龄者”，主张“接受我之衰老，珍惜我之所能”。全书就老年人的寻医问药、生活习惯、心理健康等问题给出了切实可行的科学指南，全方位解决老年人及其家人的养老难题。从80岁起，每一个选择都与老人的生活质量和寿命直接相关，跨越这道关卡，就会迎来人生中幸福的20年。

>>内文选读：

人一旦上了年纪，抑郁的情况就会增多，这是事实。没有精神，整天发呆，也不太容易有喜怒哀乐。这样的情况越来越严重以后，自己和家人就会担心是不是患痴呆症了，于是去医院就诊。

实际上，痴呆症和抑郁症很难区分。

对于来医院的人，我首先会问两个问题：“睡得好吗？有食欲吗？”

如果回答是“虽然睡得很好，但是夜里会醒好几次”，就很有可能是抑郁症。因为抑郁症导致的失眠，比难以入睡的睡眠障碍和浅睡眠的熟睡障碍情况更多。

另外，在食欲方面，如果觉得什么都不好吃或饭量变小，也很有可能是抑郁症。

老年期抑郁症中还有一个常见的症状，就是记忆障碍。越来越健忘，连换衣服都觉得麻烦，甚至连洗澡都不愿意洗。这种症状在痴呆症和抑郁症中都会出现，所以，很难判断究竟是痴呆症还是抑郁症，但如果开了抑郁症的药，症状好转，就可以确定为抑郁症。

那出现这些症状到底是因为单纯的衰老，还是因为痴呆症，甚或抑郁症呢？

这个比较难判断。但如果能确定时间，比如年末开始突然出现症状，就很有可能是抑郁症，需要开抑郁症药来观察情况。

那么，人为什么会患抑郁症呢？

原因大致可分为精神原因和身体原因两种。

精神原因是指妻子或丈夫去世、宠物死亡，或者是像这次由于新冠疫情导致自己的兴趣爱好中断等，让心灵失去了寄托。

身体原因是指不出门导致血清素不足、偏食导致营养素不足等和身体相关的因素。例如，由于夏天只吃清淡的面食，导致蛋白质摄入不足而患上抑郁症。

虽然可以分为精神原因和身体原因，但是精神上和身体上都不活动是抑郁症的最大诱因。从这个意义上来说，做自己想做的事是非常重要的。

很多人年轻的时候忙于工作和育儿，虽然这些事情不能逃避，是半强制性的，却意外地成了自己的生存动力。但是上了年纪之后，就能从这些束缚中解放出来。

“啊，终于自由了”，这种想法转瞬即逝，接下来的就是心情无法平复，不知道自己是为了什么而活着，不知道怎么去追求生存的意义。这样的老年人不在少数。

有意义地活着才比较好吗？我认为，有或者没有都无所谓。

人生的意义是我们的主观感受，而不是刻意创造出来的。“必须创造人生价值”，这种焦虑只会让人痛苦。因此，只要自己觉得“我找到了生存的意义，我很幸运”就好。

年满80岁的幸龄者，是否应依赖生存意义而生活，这是值得思考的事情。生存意义不一定是一成不变的。例如，以爵士舞为生存意义的人，如果受伤，将会有很大的失落感。也有将狗当作生存意义的人，由于狗的死亡而闭门不出。

活着有意义是一种幸福，但如果太过于依赖这样的幸福，当失去这种幸福时，反作用力也会很大。所以，我觉得抱有“每天开开心心地生活”这个想法是很重要的。一定要做自己想做的事，做自己觉得有趣的事。轻松愉悦地度过每一天，或许就是跨越人生80岁关卡的理想方法。