《拯救视力图解指南》

[日]深作秀春 著    徐宁馨 译

中信出版集团2022年6月出版

本书主要针视力问题，通过趣味漫画、通俗易懂的文字，结合作者30年临床，20万台手术的经验总结，让读者了解眼球结构和疾病预防、治疗、手术等方面科学有效的信息，并提供从日常生活习惯、饮食结构预防、缓解视力问题的科学方法，对已经出现用眼过度、眼疲劳、白内障、青光眼等常见视力问题的人群给予专业指导。

>>内容摘编

让我们先从这张图开始了解自己的眼睛——

首先尽可能伸长拿书的手，然后在眼睛与书保持一定距离的情况下看上面这张图。

如果图像中出现了爱因斯坦，就说明你能清晰地看到远处的事物，但如果是好莱坞女演员玛丽莲·梦露，这说明你很有可能是难以看清远处的近视眼。若是将书拿近后看见了爱因斯坦，那么你很有可能是近视眼；如果在远处看是爱因斯坦，近处看又觉得是梦露的话，那么你极有可能是老花眼。

这幅画使用了纤细的线条清清晰地描绘出爱因斯坦，同时又叠加了深浅色晕染出的模糊的梦露的图像，所以才产生了这样的视觉差异。视力正常的人可以分辨出细线勾勒的图像，因此看到了爱因斯坦，而难以聚焦、视网膜功能较差的人则难以辨别细微之处，因此只能先看到模糊的梦露图像。

信息时代给了我们极大的便利，但也是一种消耗。

对人类来说，90%的信息都是通过眼睛获得的。在信息时代，眼睛就显得更为重要。但是，当我们刷着短视频不知不觉到深夜，或者作为打工人的我们在电脑前一坐就是一整天时，我们可曾想过自己的双眼是否经得起这样的操劳？

6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年的主题是 “关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。用眼不当会导致眼部疾病，对身心危害巨大。而随着智能手机、在线学习、花粉症、糖尿病等造成的各种视力问题的出现，现代社会中的大多数人都深受眼部疾病或视力下降的困扰，你知不知道视力下降，甚至容易导致痴呆症？

以下是本书作者给出的一些有利于眼睛健康的小贴士：

眺望一公里以外的远方可以放松眼睛

只要是远眺，看什么都能使眼睛放松。即使窗外是大楼或高塔也足够放松眼睛。

每隔一小时远眺一次5米外的风景

每隔一小时就需要休息2～3分钟，看看5米以外的景色缓解睫状肌的收缩。

用毛巾热敷能缓解眼疲劳

热敷能促进眼部血液循环，放松肌肉，给予眼睛一段治愈时间。

睡前一小时是缓解眼疲劳的黄金时间

睡眠质量下降意味着细胞的再生能力下降，会危及眼睛以及全身的细胞。

安全、有效地使用眼药水的注意事项

不可过于依赖眼药水，泪液是眼睛最好的保护液，过度使用眼药水反而会破坏泪液平衡。

B族维生素于眼睛来说非常重要！

有助于代谢的B族维生素也对眼睛有益，适当补充有助于平衡身体的营养成分。

适量摄入眼睛所需的优质油脂

有意识地摄入α- 亚麻酸，守护眼睛的健康，预防干眼症。

黄绿色蔬菜的色素有益于眼睛健康

从红色到黄色的食物色素对眼睛有益，其中最有效果的便是叶黄素与玉米黄素。

除了视力的下降外，干眼症、白内障等眼部疾病在近年来都有多发、年轻化的趋势，眼部的不适可能有多种复杂的原因，有些也是病变的前兆，及时了解自己的视力健康情况，储备用眼保护的相关知识，才能更好的保护我们的双眼，不让疾病有机可乘。我们必须接受一个事实：虽说现在的人普遍长寿，活到百岁高龄也不再稀奇，但是眼睛的寿命仅有60-70年，与人类寿命相比短了许多。放任不管注定会让双眼“未老先衰”。另一方面，如果青光眼、白内障等疾病能够得到合理的治疗，我们就能避免失明。简而言之，人们若是能时刻关注眼睛的状况并早日接受恰当的治疗，就能延长眼睛的寿命。

>>作者简介

深作秀春，1953 年出生于日本神奈川县横滨市，先后毕业于日本运输省立航空大学、日本国立滋贺医科大学。曾在横滨工作于市立大学附属医院、昭和大学藤之丘医院，于1988年创立深作眼科医院。深作秀春所创立的深作眼科为日本最大规模的眼科医院，而他身为一位顶尖眼外科医师，曾参与过20万场手术，并向世界发表了他开创的多种最新治疗方法。