前不久，51岁的陈红一组近照刷屏，

镜头前的她，

紧致的皮肤没有一丝皱纹，

姣好的面容让所有人艳羡，

也让人怀疑：

为什么她不会老？

难道女明星真有所谓灵丹妙药

能在时间面前不为所动？

这部火爆全网的BBC纪录片

《如何减缓衰老》却说：

她们也和常人一样会衰老，

只不过让衰老减慢了。

罗津娜是一名整形外科医生，

明明看起来只有三十出头的脸，

却已经44岁。

为无数想要变美、变年轻的人

做过无数手术，

但从未为自己动过任何整容手术。

长期和皮肤打交道，

她对“皮肤如何变老”产生了浓厚的兴趣。

在她看来，

皮肤是人体最大的、

也能被直接看见的器官，

因为这个特殊的器官，

才让每个人都不一样。

从手术室走到皮肤科学，

她才发现，

衰老的原因其实很简单：

太阳光、自由基、糖。

他们邀请两位驾龄

超过50年的长途货车司机。

这两位钢铁直男，

唯一能称得上护肤的方法就是，

用香皂洗脸。

长期在驾驶室，

看起来似乎不会长时间暴晒，

但他们看起来却比实际年龄要老许多。

到检测仪下才发现，

他们的右脸普遍比左脸的皱纹

更长更深，

鼻唇线也明显更深，

皮肤严重缺乏弹性。

挡风玻璃能挡风，

却挡不了阳光的直射，

就算是像常年在手术室的罗津娜，

也逃不过开车时的阳光直射。

所以，

不管每天是否外出，

都做好防晒。

除了阳光，

另一个让皮肤老化的关键因素

就是我们每天呼吸的氧气。

每次我们呼吸的空气，

1%-2%的氧气会选择另一条

与众不同且危险的道路，

它会变成自由基，

导致产生胶原蛋白的纤维母细胞老化。

而我们日常吃的食物，

就是修复和保护纤维母细胞的关键。

第一就是要选择

颜色鲜亮的食物，

如富含茄红素的西红柿；

其次是味道苦涩的蔬果，

如富含芥子油苷的西蓝花；

再次是油脂丰富的鱼类；

最重要的是，

尽量少吃淀粉丰富的食物。

另一个决定皮肤外观的因素：糖。

它不仅让人发胖，

也让人更容易老。

令人吃惊的是，

血糖高的人比实际年龄要老两岁，

依附到胶原蛋白上的糖会

让胶原蛋白更脆弱，

皮肤的自我修复也就被阻止了。

在纪录片的最后表明，

没有人能避免衰老，

岁月的痕迹终将刻在每个人皮肤上，

但能衰老的脚步却能减缓。

而这一切，

与人的先天并无关系，

想要延缓衰老，

全凭自律。

自律有多重要，

这个无人能替代的“白娘子”说，

注重防晒的人，

皮肤看起来比实际年龄年轻20岁。

她不论走到哪儿，

防晒霜就带到哪儿。

在防晒这件事情上，

作为公众人物的她们，

一个比一个狠。

52岁的周慧敏，

从18岁开始研究护肤美容，

曾试遍各种美容偏方，

最后得出的结论是：

防晒是时时刻刻必不可少。

试问，只是简单的防晒，

又有几个能每天坚持呢？

我们总羡慕别人的青春靓丽，

却从来都做不到别人的十年如一日。

你只知道60岁杨丽萍的少女背

美得销魂夺魄，

你却不知道

她20年不曾吃过一粒米。

49岁的莫文蔚，

为了一场长达一年半的演唱会，

绝口不吃辣和油炸，

自己最爱的红酒和冰淇淋，

也全都抛弃了。

40岁的章子怡，

嘴馋的时候也只敢

吃四口泡面。

她们美得惊为天人，

她们也美得很辛苦。

她们不是一天、一月如此，

而是岁岁年年，

可想而知，这需要多大的自控力。

在美食面前，

又有几人能管得住自己的嘴呢？

尤其是面对芬芳诱人的甜品，

有多少人把珍珠奶茶

奉为自己的“续命水”，

有多少人把美味的蛋糕

视为自己的快乐源泉？

看起来仍是20岁的张韶涵，

生长在每走两步就是奶茶店的台湾，

曾经一度以为自己不吃甜就会死，

她却说，我戒掉了所有的糖。

“美丽教主”伊能静，

和儿子在一起如姐姐一般，

她用自己的几十年的经验告诉大家，

低糖饮食，是一种生活观念。

放弃自己挚爱的食物，

每天吃着自己或许曾经嗤之以鼻的食物，

还要把它变成一种生活观念，

这得是多大的决心和毅力。

不是她们美得与众不同，

而是她们的坚持无人能及。

不是岁月从不败美人，

而是她们足够自律。

这部不过半小时的纪录片，

一经发布很快引发了800万多次点击，

足以见得抗衰老是多少人在意的事。

然而，能用脑子管住身体，

有几人能做到呢？

为了年轻，

桌上摆满了多少瓶瓶罐罐，

又偷偷在自己的收藏夹里

码了多少防老秘方。

零零总总都足以见得，

衰老是一件多可怕的事情。

爱美之心，人皆有之，

日渐衰老，亦是人生常态，

我们无法躲过时间的流逝，

但我们能选择自己老去的方式，

想要年轻，

那就对自己狠心一点，

哪怕对自己一点点小小的克制，

也终将变得强而有力。

毕竟，1x365是个不小的数字。

编辑：储舒婷
责任编辑：顾军

来源：艺非凡、微博、BBC