相信很多人都有过一种尴尬的经历，安安静静的环境里大家各自忙碌，突然间，你的肚子叫了。

肚子“咕咕叫”，是一种比较常见的现象。肚子叫到底正常还是不正常？来听听消化科医生的讲解。

肚子叫，医学专业术语叫肠鸣音，是指肠道蠕动时，肠道内气体和液体随之流动，产生一种断断续续的气过水声或咕噜声，正常情况下，大约每分钟四到五次。正常肠鸣音调不高，我们一般感觉不到也听不到，对日常生活不会造成困扰。

但有时候肚子似乎叫得特别响，甚至自己都能感觉到肠子在动，就连身旁的人也听得一清二楚，这是什么原因呢？

首先人在饥饿的时候肠蠕动会增强，肚子“咕咕叫”是在提醒我们该吃东西了。其次，如果吃了一些容易产气的食物，比如豆制品、洋葱、马铃薯，也会导致肚子“咕咕叫”。再次，如果你总是在喝了牛奶或某种特定的食物后肚子咕噜咕噜叫，可能是食物不耐受。

但如果你明明已经吃饱了，饮食也和平时没差别，肚子却还在“咕咕叫”，那可能是胃肠道出问题了。大家也不要惊慌，这种情况并不少见，医学上称之为肠鸣音活跃，是指肠蠕动增强，肠鸣音达每分钟10次以上。

导致肠鸣音活跃的原因多种多样，常见的有以下几种：

第一，肚子叫伴随着胀气或不断放屁的情况，可能是消化不良或肠道菌群失调导致胃肠产气过多所致；

第二，通便药物会促进胃肠蠕动，可出现肠鸣音活跃甚至腹部绞痛；

第三，除了肚子叫，还伴随着上吐下泻、发烧等情况，可能是吃坏肚子而导致急性胃肠炎。

第四，如果伴随大便颜色黑而亮、头晕、乏力、全身出冷汗等情况，可能是消化道出血。

第五，如果好几天都没解大便，肚子叫个不停，肚子痛、胀，放屁也少了，可能是肠道不通畅，也就是肠梗阻了。

第六，如果肚子叫了好几个月，同时出现大便习惯改变、大便变细、便血、消廋等情况，可能是肠道肿瘤。

总之，肚子“咕咕叫”虽然最常见的是消化不良等功能性疾病引起的，但也不能随意自我判断、对号入座，只有通过医生详细的问诊，结合验血、拍片还有肠镜等检查才能明确原因。所以建议您最好去医院找消化科医生查查原因。

减少胃肠气体饮食需注意

首先，我们要知道进食后容易产生气体的食物，比如：

●奶和乳制品

●豆类

●甘蓝、西蓝花、芦笋、土豆和玉米等蔬菜

●一些全谷物，如小麦

●大多数种类的水果

●人工甜味剂

●苏打汽水和其他气泡饮料

●口香糖

其次，每个人的身体都不尽相同，您可以建立自己的饮食日记，比如在摄入某种食物后肚子胀气厉害，将它记录在自己的饮食日记中，今后尽量减少这些食物的摄入。

吃饭要细嚼慢咽

胃肠道气体还有一个重要来源，那就是我们咽下去的空气。吞咽空气经常发生在我们进食、饮水的时候。所以，中国人吃饭讲究细嚼慢咽是很有道理的。

警惕乳糖不耐受

简单来讲，乳糖不耐受是指身体难以消化奶及奶制品。一般来讲，人体会产生一种叫乳糖酶的东西来消化乳糖（奶中糖的主要形式），乳糖不耐受的患者由于缺乏这种酶导致身体难以消化奶和奶制品，所以在摄入奶或含奶制品后会发生腹痛、胃肠胀气、腹泻等情况。

如果您认为自己可能有乳糖不耐受，可以来医院咨询医生或营养师来确认是否存在这样的情况。

作者：杨娟丽 李慧瑛（作者均为上海市奉贤区中心医院消化内科医生）
编辑：李晨琰
责任编辑：张鹏

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