在勤勤恳恳健身跑步好几个月后，因为工作学习或是天气，连续两周远离锻炼？
不少人都有过类似的经历。那么，这段时间内，我们的身体会产生怎样的变化？之前努力锻炼的成果还能留下多少呢？
最 初 阶 段
短暂的体重下降
别惊讶，这是真的！在最初停止运动的那段时间里，你的体重会呈现下降的趋势。尽管可能只有区区几斤而已，但这样的感觉和通过锻炼瘦下来的感觉截然不同。
如果你用心观察自己的肌肉和皮脂，其实不难感觉到肌肉在一点点松弛，就好像之前锻炼的效果在被一点一点吞没。
随后....自然就是体重的上升。
肌肉萎缩，脂肪野蛮生长
当你不再将自己推向极限锻炼，你的肌肉就会渐渐萎缩，而将更多的身体空间留给脂肪。
有专家认为，由于脂肪比较轻，所以我们才会在刚刚停止锻炼的那段时间里体重变轻，但这两件事之间的逻辑关系似乎并没有被科学验证过。
有氧能力基础下降
跑步这类的有氧运动能锻炼我们的心肺功能。然而如果你在很长一段时间内，只是每天躺在沙发上，我们的心肺就会回到一种更镇静的状态。
如果这时候你再重新去开始跑步、越野、爬楼梯，甚至只是跟孩子们追逐打闹，就会发现，自己有些力不从心。
事实上，从我们的身体开始堆积脂肪的那一刻起，我们的有氧能力就在不断下降。
变得更胖更臃肿
锻炼期间，我们的身体需要能量去给肌肉做补给，需要摄入卡路里去补充流失的热量，这会让我们胃口大增，并且在体能储存一部分的能量。
然而，在停止运动一段时间后，我们的新陈代谢就会减慢，而体内贮存的能量又无法释放，只能转化为热量。让我们的体重变得更重，体态变得更加臃肿。
如果整整两周不锻炼呢？
根据美国专家的实验结果，给出了这样一组现象：
· 速度、耐力和肌肉力量会下降25%-30%。
· 心缩排血量下降，线粒体的个头减小了50%。
· 肌肉重量会有明显减轻，毛细血管变细，骨密度下降，柔韧性减弱，血流量降低，能量生成减少。
· 当肌肉纤维意识到无需再储存能量时，它们对糖原的储存量开始减少，这就会导致肌肉纤维萎缩。
· 心率加快，最大携氧量会以每天1%的速度下降。
· 由于有氧锻炼有助于促进新的脑细胞生长，并增强现有的脑神经元之间的联系，因此停止跑步后，有小部分人大脑会感到浑浊不清。
· 缺乏锻炼造成体内能量储存过多，对深度睡眠需求减少，增加失眠的可能性。
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