古人云：“三月不减肥，四月徒伤悲。四月伤悲还不减肥，五月六月就会越来越肥。”最近我发现我周围的姐妹们都陷入了减肥的疯魔期！她们炸鸡也不点了，每天只吃紫薯和黄瓜，请她们喝奶茶都能坚定拒绝！试问有这么坚强意志力的人，做什么不会成功呢！

有调查显示，我国大学生曾经或正在减肥的人占77.78%，半途而废的人占89.61%。你可以回想一下你周围有谁称得上“减肥成功”的吗？基本没有。越减越肥的倒是有几个。这核心是因为对减肥认识不清晰、方法不科学！

毕导我作为一个身材苗条的健康青年，也钻研了一些减肥之道。希望能用本文帮助大家坚定信念、科学减肥！一起用健康的形象迎接夏天的到来！

一、什么样的人需要减肥？

中华上下五千年，减肥的传统古来有之。楚王好细腰，宫中多饿死就是一个典型。

楚王喜欢男子有纤细的腰(居然是男子？？？)，于是大臣们就节食，一天只吃一顿，还得憋气再系裤腰带，到了第二年，每个大臣都饿得满脸黑线。后来楚国人民果然造反推翻了楚灵王。这个故事告诉我们，不要轻易劝别人减肥，否则可能会被别人杀掉。

那究竟什么样的人是最应该减肥的呢？是那些脂肪多、代谢差的同学！

女生正常的体脂率是20~25%，男生的体脂率15~18%，一旦超过了这个体脂率，才算是偏胖或者肥胖人群，大家可以去健身房体测，也可以自己初步计算一下

当性别为男时，n=1；当性别为女时，n=0。其中BMI的计算如下，体重、身高的单位分别为kg、m

有统计学结果表明，需要减肥的人只占人群12%。也就是说，大概每8个人里其实只有一个人是胖子。你可以现在看看你周围的7个人，他们是不是都是瘦子呢？如果都是的话你就得减。

二、减肥的好处

帕斯卡尔曾说过，人是一根会思考的芦苇，胖人则是一根会思考的玉米棒。

很多人觉得减肥只是为了变美，但其实除此之外，减肥还会带来很多的附加好处，下面我就给大家依次介绍一下。

1、减肥可以省钱

减肥当然可以节省开支，比如每天30的奶茶钱，每周100的外卖费等等。但这些都是小钱，真正能让你省下巨额财富的，是化妆品购买量的减少！

因为胖子和瘦子的皮肤表面积实在是差太多了！几何原理告诉我们，随着你的半径增加，你的表面积会以平方级增加。

所以，你发胖后可能觉得自己只是宽了20%而已，但实际上身体面积已经增加到原来的1.44倍；你觉得脸只是胖了一圈，但实际上脸面积已经大了一圈的平方。

虽然毛老师可爱，但努努力也可以省点钱

所以人变胖后，洗发水、护发素、沐浴露、身体乳、面霜、精华、肌底液、爽肤水的用量都会也以平方级增加，财力不足的人很难支撑起这种幂函数式发胖。

中国人的体表面积计算公式为表面积=0.0061×身高+0.0124×体重-0.0099。

以下图的彭于晏为例，如果他保持182 cm身高不变，从180斤瘦到140斤，体表面积就从2.22平方米减少到了1.97平方米，足足节省了11%。

我们再来算一笔账。由公式表面积=0.0061×身高+0.0124×体重-0.0099可知，一个165cm的女生从120斤减到90斤，表面积只有原来的89%。假设以前一瓶60 mL的lamer经典面霜30天用完，减肥后就能用30÷89%=34天。

原来一年要用12.17瓶，现在只要用10.7瓶，这样一年能省下1.5瓶，十年能省15瓶，也就是3.75万元。变瘦的同时还能护肤还顺便赚了钱，一贫如洗的我们还有什么理由不减肥？

2、减肥可以让你得到更多的爱

大家不要误会，我不是说减肥后就会有人喜欢你。

而是生活中，某个人对你的爱的总量通常是定值。那么你的体积更小，ta对你每一单位体积肉的爱就会上升，爱的浓度就会增加；相反，一旦胖了，总的爱虽然没变，但爱的浓度却被稀释了

大家可以回想一下，是不是当你从胖变瘦，别人好像就更喜欢你了呢？这本质上就是爱的浓度上升了。

像亚清200多斤，我牵她手都只能握住3个手指头。虽说爱一个人就要爱TA的全部。但当TA的全部过于宽广时，再爱也无法全方位无死角覆盖。所以还是要减肥。

3、减肥可以让你更快乐

胖子由于体重更大，导致承载的压力更大，因此他们往往会表现出敏感、多疑的性格特质，随便一个风吹草动就能刺痛他们脆弱的心弦。比如我给他们分享一首我唱的《月半小夜曲》就会被骂。我说五一要不去合肥玩，也会被拉黑。胖子的敏感性可见一斑啊……

但减肥可以让他们立刻快乐起来！对于减肥的人来说，任何成果都可以让他们获得巨大的成就感！哪怕体重是从60.1变成了59.8，都能点燃他们巨大的喜悦！

都说减肥苦，但是在减肥人的眼中，一时的痛苦都算不了什么。忍住此刻的馋、戒掉当下的懒，这些事情纵然苦恼，但减肥成功后的快乐也是呈指数级爆发增长的，威力简直无穷大。

4、减肥可以让世界更环保

很多人以为减肥只是个人行为，但其实这和世界息息相关。

减肥后，你买衣服会比之前小一码，花同样的钱买到了更少的布料，看起来是自己的利益受损了，但其实是为世界节省了资源。可能因为你的变瘦，就少一头牛被制成皮衣，就少一只鸭子被制成羽绒服...

此外，肥胖者老说自己生活不易，但其实比肥胖者更不易的是他们的生活用品！胖子在生涯中会压弯更多的床、磨破更多的鞋、坐坏更多的凳子。给大家看一组触目惊心的数据，就知道减肥有多重要！

制作这些床、鞋、凳子需要砍多少树？浪费多少石油？增加多少碳排放？你少胖一点，大气的二氧化碳含量就降低一点，南极的冰川就会少融化一点。少吃两口吧，让自己更健康，也给南极的企鹅一条活路。

三、究竟该如何减肥？

道理都明白了，但减肥自然绝非易事。你花几年吃胖却想1个月瘦下去，就连你的肉都不会同意。那么究竟该如何减肥呢？

市面上的减肥法一抓一大把，健身、运动这些雷同的东西就不多说了。在这里我为大家提供一些别出心裁的减肥方法，都来自我的观察总结和一些亲身体验（请未成年人和成年人不要轻易模仿）。海口减肥法人对自己会比较心软，对别人就不会。因此在减肥初期，我们可以采用海口减肥法：将自己的减肥计划公之于众，夸下海口要瘦个一二十斤，然后换上我们常见的头像

眼熟吗

周围所有人都成了你减肥的见证者和监督者。当你想要吃火锅时，知道的人就会来问你：你不是要减肥吗？如此一来，你便会羞愧得无地自容，放弃进食。

而且此时，更多的朋友们会故意诱惑你，企图打乱你的减肥计划。但这个时候只要想想自己夸下的海口，还怎么好意思丢脸？

拔牙减肥法

顾名思义，此法就是通过拔牙的方法来减肥。众所周知，拔掉智齿会让两颊变瘦，从视觉上显得减肥卓有成效。

减肥的道路是险阻的，每当你想减肥的时候，你的朋友就会喊你喝奶茶吃蛋糕吃麻辣烫涮火锅约烧烤，这种事情怎么顶得住呢？只要拔牙就可以。

（图片来自微博）

多拔几颗牙就从生理上就杜绝了你吃东西的可能性，还能保护牙齿健康，智齿、蛀牙什么的，拔起来！

赌博减肥法

如果觉得前面的减肥法不够刺激，也可以尝试打赌减肥法，赌约越刺激效果就越好。

我有一个朋友，为了让自己成功减肥，和周围人打赌：如果一个月没有瘦10斤就发1000块红包。可见这年头猪肉真是涨价了。

最后迫于金钱的压力，她非常努力地减了肥，最后发了1000的红包，这种舍己利人、先富带动后富的行为，非常值得鼓励。

但这个方法建议不要找另一个胖子打赌，有一个词叫狼狈为奸，两个胖子赌着赌着，可能就化整为零化为虚有了。

快乐减肥法

我经常听说很多人在失恋之后会发胖，工作压力大会发胖，作息不规律会发胖。这归根到底是因为情绪不健康，心情不快乐！只要你快乐了，激素就分泌了，减肥的细胞就又占领高地了。快乐减肥法就是这样一种从精神意念出发从而牵动身体机能的减肥方法。

比如济公，身为一名和尚，但是该吃肉就吃肉，该喝酒就喝酒，但人家还是很瘦

这就是快乐减肥法的成功案例。酒肉穿肠过，减肥心中留，我快乐了就会肾上腺素飙升，消耗热量，从而达到减肥的效果。断肠法古诗云：断肠人在天涯。说的就是断肠的人，因为消化不好于是很瘦开心地仿佛去了天涯。乍一看这个方法有点粗暴，其实背后有着深刻的道理。我仔细观察了身边较瘦的人，发现他们没少吃也没少喝，但都有个共同点：吃完就拉，食物的营养还没吸收就被排出去了，香味他吃到了，长肉么他又不长，这多完美啊！

瘦人就是下边那种，吃完就拉

硬核断肠法，推荐给大家！

KISS减肥法

很显然，只要让嘴忙起来无法进食，就可以轻而易举的减肥了。但这个方法需要有对象，这个条件对于部分人群太过苛刻。

终极拷问

其实说了这么多关于减肥的话题，很多人都以为我们结尾会正能量，升华一下，告诉大家其实减肥不重要，胖也很美，关键是要自信balabala……

但是，胖子踏马不知道自己要自信？！就是盲目的自信让人家胖了这么多年！周围的人都在说：胖胖的真可爱！你千万不要减肥，你现在胖着还有一点可爱，减完就只剩丑了。。。。

这些话就像糖衣炮弹一样，腐蚀着胖子们那颗原本想要进步的心灵！

作者：毕导
编辑：张鹏
责任编辑：任荃

来源：微信公众号“毕导”